En esta ocasión vamos a hablar del giro de caderas en golf. Movimiento fundamental en el swing de golf.
El giro de caderas lo necesitas para ayudar a los hombros a llegar a girar a esos 90 grados de rotación que aceleraran tu swing. Así como para realizar una buena secuencia en el downswing y optimizar tus golpes.
Para comprender el giro de las caderas tenemos que partir de la base de que la cadera tiene forma de elipse, no forma circular. Este conocimiento es fundamental para el ejercicio en cuestión.
Como siempre, te dejo el video de YouTube un poco más arriba.
Ejercicio para el giro de caderas en golf
En esencia, lo que buscamos con este ejercicio es conseguir ejecutar una correcta rotación de las caderas tanto en la subida como en la bajada del swing. Para ello buscaremos la pared con la cadera:
- Adopta posición de golf, la posición que sueles aportar aproximadamente para un palo intermedio.
- Al colocarte tienes que dejar tu trasero a un puño de distancia de la pared.
- Inicia girando los hombros sin mover en exceso las caderas.
- A continuación gira las caderas de modo que la cadera derecha (jugador diestro) roce o toque la pared. Adicionalmente, en esta posición tendrás que haber llegado a 90 grados de rotación de hombros.
- Acto seguido gira en dirección contraria buscando que en esta ocasión sea la cadera izquierda la que roce o toque la pared.
- Termina girando los hombros hasta 90 grados en un posición de finish inclinada.
Primero haz el ejercicio por partes (hombros-cadera-hombros-cadera), una vez que lo controles pasa a realizarlo de manera más dinámica.
Para poder ejecutar el ejercicio de manera correcta es fundamental mantener la postura a través de un correcto giro de hombros. Si pierdes la postura al girar en la subida será imposible conseguir que la cadera roce la pared.